માનસિક અને લાગણીશીલ બાજુ વિશે વધુ સારી રીતે અનુભવવાની સૌથી શક્તિશાળી રીત એ છે કે આપણા શરીરને આરામ કરવાનું શીખવું. યોગ મદદ કરી શકે છે.

માનસિક અને લાગણીશીલ બાજુ વિશે વધુ સારી રીતે અનુભવવાની સૌથી શક્તિશાળી રીત એ છે કે આપણા શરીરને આરામ આપવાનું શીખવું, અમે તમને જણાવીશું કે આપણામાંના દરેકમાં સૌથી વધુ ક્રોનિક સ્ટ્રેઇન્ડ સ્નાયુઓમાંથી એકને કેવી રીતે છોડવું: પસો (કટિના મોટા સ્નાયુ).

તમારું પોસો તમને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરે છે

પોસો એક લાંબી સ્નાયુ છે જે પગને મેરૂદંડ સાથે જોડે છે. જો તમને સલામત લાગતું નથી, તો આ સ્નાયુ કરાર કરશે. એવું કહેવામાં આવે છે કે જો તમે લડાઈ અથવા ભાગી જતા હોવ તો પીઓએસ એ સંપૂર્ણ પ્રથમ સ્નાયુ સક્રિય થઈ શકે છે. અમારી નર્વસ સિસ્ટમ સમગ્ર દિવસો સુધી પીસો સાથે વાતચીત કરે છે અને પીઓએસ માહિતીને નર્વસ સિસ્ટમ પર પાછા મોકલે છે. કલ્પના કરો કે શેરી નીચે વૉકિંગ અને તમારી કાર અણધારી રીતે ડ્રાઇવિંગ કરો. મોટાભાગના લોકો ડરી ગયા છે અને ભયનો કેન્દ્ર તરત શરીરને સલામતીમાં લાવવા માટે તરત જ સ્રાવને સંકેત આપશે. તેવી જ રીતે, અસમાન સપાટી પર ચાલવું જ્યાં તમારા માટે સંતુલન જાળવી રાખવું મુશ્કેલ છે, આ સ્નાયુ માત્ર શરીરને સ્થિર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, પણ તે સંચાર લૂપનો ભાગ પણ છે જે મગજને સંકેત આપે છે કે તમે જોખમમાં છો.

એક કાલ્પનિક ક્ષણો દ્વારા જીવનનો આધુનિક માર્ગ કેવી રીતે બનાવવામાં આવે છે

મગજ અને શરીર વચ્ચે ઉપર જણાવેલ સંચાર વ્યવસ્થા વધુ જટિલ બની રહી છે જો તમારી રોજિંદી ટેવ પુઓસાથી અને સંદેશાઓના પ્રવાહને અસર કરે છે. આ સ્નાયુ ફક્ત ત્યારે જ નકામી છે જ્યારે તમને ધમકી લાગે છે, પરંતુ તેમાંથી મોટાભાગની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં પણ. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તે ખૂબ લાંબો સમય બેઠો હોય, કાર ચલાવતો હોય અથવા કાંકરેટ પર ચાલતો હોય ત્યારે તેને પાછો ખેંચી શકાય છે. કારણ કે શરીરની મધ્યમાં પિસોસ જોડાય છે, તેના તાણમાં પીઠનો દુખાવો, હિપ દુખાવો અને અસ્થિભંગ પણ થઈ શકે છે. તેમ છતાં તે વધારે પડતું હોવા છતાં, હકીકત એ છે કે આ સ્નાયુ ઘણી બધી શરીર સિસ્ટમોને અસર કરી શકે છે કે જે લાંબા સમય સુધી તાણની સ્થિતિમાં શારિરીક અસ્વસ્થતા અને અસ્વસ્થતા અને નર્વસની ભાવનાઓને પણ કારણભૂત બનાવે છે. અને કારણ કે પીઓસાના ઉપલા ભાગ ડાયાફ્રેમ વિસ્તારમાં કરોડરજ્જુ સાથે જોડાયેલા છે, કોન્ટ્રેક્ટેડ સ્નાયુ મેરૂદંડ પાછળ ખેંચે છે, તેના ચળવળને મર્યાદિત કરે છે અને આમ ડાયાફ્રેમની ગતિને મર્યાદિત કરે છે. વધુ પડતું ડાયાફ્રેમ ચાલે છે, તે સખત શ્વાસ લેવો અને જોખમની લાગણી વધારે મુશ્કેલ છે.

પીસોમાં તાણ છોડવા માટે કેવી રીતે

જ્યારે આ સ્નાયુ તંગ હોય છે, ત્યારે જમીન સાથે જોડાણ અનુભવવાનું મુશ્કેલ છે. તેનાથી .લટું, જ્યારે psoas લવચીક અને નરમ હોય, ત્યારે તે તમને ગ્રાઉન્ડ અનુભવવા દે છે - જાણે કે તમે જમીનના છો. તેમ છતાં, કારણ કે psoas ભય અને તાણના પ્રતિસાદ દ્વારા સક્રિય થાય છે, તે કસરત અથવા સ્નાયુઓના વધુ પડતા ઉપયોગથી કડકતાને બદલે માનસિક-ભાવનાત્મક મૂળના તણાવને જાળવી રાખે છે. તણાવ ફક્ત તેને મંજૂરી આપશે નહીં - સમય, સંભાળ અને સલામતીની ભાવના પુન securityપ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી છે.

સુનીએ યુનિવર્સથી એક પુસ્તક માટે ટીપ

પીટર શવિન્ડ: સ્વસ્થ પાછા

શરીર સાથે કામ કરવાની એક નવી પદ્ધતિ, કહેવાતા રોલ્ફિંગ, શરીરના કાર્ય અને ગતિ પર સંપૂર્ણ નવો દ્રષ્ટિકોણ આપે છે. તે કનેક્ટિવ અસ્થિબંધન દ્વારા શરીરના દૂરના ભાગો અને અવયવોના આંતરસંબંધ પર આધારિત છે, જેની ભારપૂર્વકની ચળવળ પ્રતિબિંબ દ્વારા પ્રગટ થાય છે અને શરીરના વિવિધ સ્તરોને જોડે છે.

પીટર શવિન્ડ: સ્વસ્થ પાછા

YouTube કસરતની સલાહ: