નિયમિત ધ્યાન પીડાદાયક રોગોની આવર્તન અને તીવ્રતા બંનેને ઘટાડી શકે છે. અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકોએ આશ્ચર્યજનક રીતે 20 અભ્યાસમાં જોયું છે કે નિયમિત ધ્યાન દવાઓ કરતાં વધુ અસરકારક રીતે આધાશીશી હુમલાને અટકાવે છે.

જ્યારે અડધા વસ્તી ક્યારેક "સામાન્ય" માથાનો દુખાવો પીડાય છે, દસ થી બાર ટકા આધાશીશી દ્વારા અસરગ્રસ્ત છે. આધાશીશી એક ન્યુરોલોજીકલ રોગ છે જે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તાને મોટા પ્રમાણમાં મર્યાદિત કરી શકે છે. માથાના એક બાજુ પર તીવ્ર અને ધ્રુજારીના દુખાવાથી આચ્છાદન થાય છે. ચળવળ અને પ્રકાશ પણ વધુ લક્ષણો વધારી

સામાન્ય રીતે, આભા સાથે અને આભા વગરના માઇગ્રેઇન્સ વચ્ચે એક તફાવત બનાવવામાં આવે છે. રોગનું લક્ષણ એ એક ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર છે જે પીડાની શરૂઆત પહેલાં થાય છે. આ દ્રશ્ય વિક્ષેપ અને ઉબકા હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને ગંભીર કિસ્સાઓમાં, શરીરના અડધા ભાગમાં ટૂંકા ગાળાના લકવો પણ થઈ શકે છે.

આધાશીશી સાધ્ય નથી

માઇગ્રેઇન્સને ઉપચારયોગ્ય માનવામાં આવતું નથી - તે તે કહે છે. જો કે, અપંગ લોકો તેમની જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને તેમના લક્ષણોમાં સુધારો કરી શકે છે, અને અનુભવે બતાવ્યું છે કે ઘણા કિસ્સાઓમાં પણ માઇગ્રેન ક્યારેય પાછા નહીં આવે.

આ હેતુ માટે તમારી વ્યક્તિગત શરુઆતની જાણ કરવી તે મહત્વનું છે. જોકે આધાશીશી ક્રોનિક રોગ છે, દરેક અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિમાં વિવિધ પરિબળો દ્વારા તીવ્ર હુમલાઓ થઈ શકે છે. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, ખોરાકની જેમ ચોકલેટ. પણ ઊંઘની આદતોમાં ફેરફાર એક આધાશીશી હુમલો કારણ બની શકે છે તેવી જ રીતે, તે આધાશીશી બની શકે છે છુપાયેલા ખોરાક અસહિષ્ણુતા (ઉદા. હિસ્ટામાઇન અસહિષ્ણુતા અથવા ડેરી ઉત્પાદનો અસહિષ્ણુતા).

સાયન્ટિફિક દવા કહેવાતા ટ્રિપ્ટન્સ સાથેના આધાશીશીને લઈ જાય છે. આ ખાસ પેઇન્કિલર છે જે માત્ર આધાશીશી સામે કાર્ય કરે છે. પરંતુ તેમને શક્તિશાળી આડઅસરો હોઈ શકે છે.

દર મહિને દસથી વધુ મેગેઝિન હુમલાઓ સાથે ડોક્ટરો આધાશીશીના પ્રોફીલેક્ટીક સારવારની ભલામણ કરે છે. આ હેતુ માટે, વિવિધ દવાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જે વાસ્તવમાં કંઈક અલગ અલગ, જેમ કે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અથવા વાઈ દવાઓ સામે કાર્ય કરે છે. "આડઅસરો" આધાશીશી હુમલા ઘટાડવા અને / અથવા તેમને ઘટાડવા માટે છે.

તણાવ દ્વારા આધાશીશી

ઉપરના ઉપરાંત શક્ય ટ્રિગર્સ તણાવ સમાવેશ થાય છે પરિબળોમાં જે આધાશીશીનું કારણ બની શકે છે

અહીં અભ્યાસ છે વેક ફોરેસ્ટ બેપ્ટિસ્ટ મેડિકલ સેન્ટર્સ ઓફ નોર્થ કેરોલિના, યુએસએ.

ડો. રેબેકા એર્વિન વેલ્સ અને તેની સંશોધન ટીમે આધાશીશી 19 દર્દીઓને બે જૂથોમાં અવ્યવસ્થિત રીતે વહેંચી દીધી હતી. એક જૂથના નવ ભાગ લેનારાઓને માનક તબીબી સંભાળ મળી. અન્ય દસ આઠ-અઠવાડિયાના એમબીએસઆર કોર્સમાં ભાગ લીધો હતો. એમબીએસઆર એટલે પૂર્ણતા આધારિત તણાવ ઘટાડાને ધ્યાનમાં રાખો, આમ, સભાન ધ્યાન અથવા માઇન્ડફુલનેસની કસરત દ્વારા તણાવમાં ઘટાડો. આપણા દેશમાં, આ પદ્ધતિને "સાટે મેડિટેશન" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તે યોગ અને ધ્યાનની એક વિશેષ રીત છે, જ્યાં મન "હવે અને અહીં" પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. અન્ય અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે એમબીએસઆર વિવિધ ક્રોનિક પીડા શરતોના લક્ષણોને દૂર કરે છે.

ધ્યાન આધાશીશી અટકાવે છે

ડૉ. વેલ્સ અને તેની ટીમ અભ્યાસક્રમના અંતે, એમબીએસઆર-જૂથના સહભાગીઓ પાસે 1,4 માઇગ્રેન હુમલા ઓછા (દર મહિને) કરતાં પહેલાં. આ ઉપરાંત, જપ્તીનો સમયગાળો નોંધપાત્ર રીતે ટૂંકા હતો. પીડાની તાકાતમાં પણ ઘટાડો થયો, જોકે ખૂબ જ નોંધપાત્ર નથી. વધુમાં, સહભાગીઓએ જણાવ્યું હતું કે તેમની પાસે જીવનની ગુણવત્તા વધુ સારી છે અને તેઓને લાગે છે કે તેઓ તેમના માઇગ્રેન પર સકારાત્મક અસર કરી શકે છે. ભાગ લેનારાઓની સંખ્યા ઓછી હોવાને કારણે ડ Dr.. આ મુદ્દા પર વધુ મજબૂત પુરાવા પ્રદાન કરવા માટે વેલ્સનો વધુ વ્યાપક અભ્યાસ.

આધાશીશી રોકો કેવી રીતે

જો તમે તમારી વ્યક્તિગત શરુઆત ન જાણતા હો, તો ડાયરી તમને તમારા દુખાવો લખવામાં મદદ કરી શકે છે. માત્ર પછી તમે તમારા જીવનશૈલીને જરૂરી પ્રમાણે અનુકૂલિત કરી શકો છો નિયમિત ધ્યાન તણાવ સ્તર ઘટાડવા મદદ કરે છે. આ migraines અને માથાનો દુઃખાવો, તેમજ અન્ય તણાવપૂર્ણ શરતો અટકાવે છે.

ઇશપમાંથી ટીપ્સ સુએને બ્રહ્માંડ

ડો. કોપર. હીક બાયસ-કોવિક્સ: થ્રોટ સ્પિન - મુશ્કેલી અને રોગનો સ્રોત

દિવસમાં આપણે બધા થોડા કલાકો માટે કમ્પ્યુટર પર બેસીએ છીએ, તે છે ગરદન અને માથાનો દુખાવો એક સમસ્યા જે આપણામાંના દરેક જાણે છે. કેવી રીતે ગળાના દુખાવામાં પુખ્ત થાય છે? તમે પુસ્તકમાં શોધી કા .શો ડો. કોપર. હીક બાયસ-કોવિક્સ: થ્રોટ સ્પિન - મુશ્કેલી અને રોગનો સ્રોત.

ડો. કોપર. હીક બાયસ-કોવિક્સ: થ્રોટ સ્પિન - મુશ્કેલી અને રોગનો સ્રોત

ધ્યાન કુશન અને ઓશીકું

ધ્યાન કુશળતા, ટેબરેટા, કુશન અને બોલ્સ્ટર્સ સદીઓ પહેલાં જાણીતા તેમના ગુણધર્મો માટે છાલથી ભરપૂર છે. તે સ્થિતિસ્થાપક છે અને તમારા શરીરના કોઈપણ આકારને સ્વીકારે છે.

ધ્યાન ખુરશી: ગુલાબ વાદળી