કેવી રીતે તમારા આંતરિક અંધકાર અને ભયનો સામનો કરવો

2382x 13. 08. 2019 1 રીડર

અમે હંમેશાં પ્રકાશ, દેવતા અને હૃદય તરફ વળવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ. તેથી આપણે અંધકારને અવગણવાનો અથવા તેને ક્યાંક deepંડા દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. પરંતુ કેટલીકવાર તે સમજવું જરૂરી છે કે જો આપણે આપણો પોતાનો અંધકાર સ્વીકારીએ, તો તેનો અર્થ એ નથી કે આપણે ખરાબ વ્યક્તિ બની જઈએ. તમારા પોતાના અંધકારને સ્વીકારી અને સમાધાન એ આપણને નષ્ટ કરવા અને અમને તળિયે લાવવાની વાત નથી. .લટું.

આંતરિક અંધકાર અને તેનું સ્વરૂપ

તે ઘણા સ્વરૂપો, ભય, આક્રમકતા, અસ્વસ્થતા અને અન્ય નકારાત્મક લાગણીઓ લઈ શકે છે. આપણા બધામાં આપણો આંતરિક અંધકાર છે. અમે તેને કાબૂમાં રાખવા, તેને હાંકી કા orવા અથવા તેને સ્વીકારવાની નહીં કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. આજકાલ, તે "ઠંડી" હોવાનું પહેરવામાં આવે છે. પરંતુ જ્યાં સુધી આપણે અંધકારનો સામનો ન કરીએ ત્યાં સુધી તે વધે છે અને ખીલે છે. જલદી જ અમે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું અને તેના તરફ વળવું જોઈએ, તે નિસ્તેજ થઈ જશે ... આ માટે અમારું ધ્યાન લેવાની જરૂર છે અને જો આપણે ખરેખર તે ચૂકવીશું નહીં તો તે લેશે.

અંધકાર શું છે અને દુષ્ટ શું છે?

અંધકાર એવી વસ્તુ છે જેનો આપણે વ્યવહાર કરવા માંગતા નથી. પરંતુ અજ્oranceાનતા દ્વારા, તે વધે છે, કઠપૂતળી માસ્ટર બને છે અને આપણે કઠપૂતળી છે. જેટલી આપણે તેની અવગણના કરીશું, એટલું જ આપણે સહન કરીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, જે માણસ તેની માતા દ્વારા દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવ્યો છે તે સ્ત્રીઓની ચાલાકી કરી શકે છે. જાતીય શોષણ કરનારી સ્ત્રી અમુક પ્રકારના હિંસક ભાગીદારોને આકર્ષિત કરી શકે છે. કેટલીકવાર અંધકાર હિંસક કૃત્યોમાં ફેરવી શકે છે. આંતરિક પીડા અને અંધકાર ક્યારેક સુસ્તતા અને પ્રેમ અને કરુણાની સમજની સંપૂર્ણ અભાવનું કારણ બને છે. આજે પણ, દુ painfulખદાયક અનુભવોને લીધે, આપણામાંના કેટલાક પ્રેમની અનુભૂતિ કરતા કંઇક કલ્પના તરીકે જુએ છે. જો તમે પણ આવા લોકોના છો, તો તે બદલવાનો સમય છે.

પોતાને અને અન્ય લોકોને છટકી, અવગણવું, છેતરવું

મોટાભાગના અંધકાર ભયથી આવે છે. કોઈ વસ્તુથી ડર કે જેને આપણે જોવા નથી માંગતા. એવી કોઈ વસ્તુથી કે જે આપણા માટે સંવેદનશીલ છે અને અમને ખરેખર આંતરિક રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. તે અહંકાર હોય, ખૂબ તૂટેલો આત્મવિશ્વાસ, લોકો પરનો તૂટેલો વિશ્વાસ, અનુભવી વિશ્વાસઘાત, વગેરે ... સમાજ પણ આપણને શીખવે છે કે ભાવનાઓ અને ડરને છુપાવવાનું બરાબર છે. છેવટે, “મજબૂત બનો. ગાય્ઝ રડતા નથી. રડવું નહીં. ”અમે અતિશયોક્તિભર્યા કામ, આલ્કોહોલ, ડ્રગ્સ, સુપરફિસિયલ રિલેશનશિપ દ્વારા આપણી ઇજાઓ અને અંધકારને છુપાવવાનો પ્રયાસ કરીએ… ચાલો એક ક્ષણ માટે રોકાવાનો પ્રયત્ન કરીએ અને સમજીએ કે આપણે આપણામાં છુપાયેલા અંધકાર સાથે આવી જ રીતે વર્તી રહ્યા છીએ કે નહીં.

અંધકારનો સામનો કરવાની હિંમત

જો તમે તમારા અંધકારનો સામનો અને તેનો સામનો કરવાનું નક્કી કરો છો, તો તમે જોશો કે તે ચૂકવણી કરશે. કેટલીક સમસ્યાઓ આપણે કલ્પના કરતાં ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જશે. ચાલો તમારા આંતરિક અંધકારનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે અંગેની 5 ટીપ્સની કલ્પના કરીએ.

1) આસપાસ જુઓ

જો આપણી અંદર અંધકાર deepંડો છે, તો અમે તરત જ તેનામાં ન જઈ શકીએ અથવા તેના વિશે સંપૂર્ણ જાગૃત થઈ શકીશું નહીં. જો મારે કોઈની સાથે મુકાબલો કરવો હોય તો મારે કોને જાણવાની જરૂર છે. નજીકના પડોશીને પૂછો કે તમે તેમના વર્તન અને વર્તનમાં વિશ્વાસ કરો છો. આ પગલા માટે ટીકાઓનો સામનો કરવા હિંમતની જરૂર છે. આંતરિક વિકાસ માટે આ એક રીત છે.

2) જવાબો ધ્યાનમાં લેતા

ચાલો બેસીને આજુબાજુનાં જવાબો ધ્યાનમાં લઈએ. તેઓ આપણા વિશે કશું કહેતા નથી, તે ફક્ત વિશિષ્ટ લોકોનું પૂર્વાવલોકન છે. પરંતુ તેમનું પૂર્વાવલોકન કરવાથી આપણા પોતાના સંવેદનશીલ મુદ્દાઓ અને અતિશયોક્તિપૂર્ણ પ્રતિક્રિયાઓને ખ્યાલ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. આપણી પાસે આવી પ્રતિક્રિયાઓ શા માટે છે? આપણે કેમ વધારે પડતું વર્તન કરીએ છીએ?

3) ચાલો સંવેદનશીલ રહીએ

એકવાર આપણને આંતરિક રીતે સમજાયું કે આપણું આંતરિક અંધકાર શું છે, તે કયા અન્યાય અથવા દુ painખનું કારણ બને છે, તે હવે પછીના પગલાનો સમય છે. તમે પીડાને ખૂબ જ સારી રીતે જાણો છો, જાગૃતિની પ્રક્રિયામાં તમે કાં તો લાગણીઓને ઉત્તેજીત કરો છો અથવા તમને લાગશે કે તમે તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવા માંગતા નથી. લાગે છે કે તમે હવે તેનાથી દૂર જવા માંગો છો. આ ચોક્કસપણે નિશાની છે કે આ સમસ્યાને રોકવાની જરૂર છે અને ઘા પાછો આવે છે. તેનો સામનો કરવામાં ઘણી હિંમત લેવી પડે છે. ચાલો તે સ્પષ્ટ સ્પષ્ટીત ભય અને પીડાને ફેરવવાનો પ્રયાસ કરીએ જે આપણી ગળાને કડક કરશે અને છાતીમાં દુખાવો લાવશે. ચાલો આપણે આપણી આંખો બંધ કરવાનો પ્રયત્ન કરીએ, સ્વસ્થતાપૂર્વક શ્વાસ લઈશું અને આપણી અંદર નિર્ણય લઈશું - કે હવે આપણે વધુ સુખી થવું નથી. નિર્ણય એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. અમારે તે આકર્ષક લેખને લીધે જ નહીં, પણ આપણા પોતાના માટે જ જોઈએ છે.

4) પ્રક્રિયા દરમિયાન શ્વાસ લો

એકવાર આપણે આપણી જાતમાં સમસ્યા નક્કી કરી અને ખોલીએ પછી, આપણે તેની કલ્પના કરવાની મંજૂરી આપીએ અને આપણી ભાવનાઓને એકસાથે થવા દઈએ, આપણે નિર્બળ, લકવાગ્રસ્ત અનુભવી શકીએ છીએ. ભાગી જવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવશે, એવી લાગણી કે જેને આપણે અનુભવવા માંગતા નથી. ચાલો દુ endureખ સહન કરીએ અને સંપૂર્ણ અનુભવીએ. આંસુ નીચે આવવા દો અને આપણીમાંથી પસાર થતી ભાવનાઓને સમજો. સતત શ્વાસ અને સ્વીકૃતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જો તે અમને મદદ કરે છે, ચાલો આપણે અમારી લાગણીઓને કાગળ પર લખો જેથી તેઓની વધુ સારી પ્રક્રિયા થઈ શકે.

5) મદદ માટે પૂછતા ડરશો નહીં

અંધકાર સામે લડવું એ સામાન્ય રીતે લાંબી પ્રક્રિયા હોય છે, કેટલીકવાર ચિકિત્સક, મિત્ર અથવા તો પાલતુ પણ મદદ કરી શકે છે. જો તમે ચિંતિત છો, તો કૃપા કરીને અંધકારને દૂર કરવામાં સહાય માટે તેમને પૂછવાનો પ્રયાસ કરો. એકવાર તમે તમારા મુકાબલોની સંપૂર્ણ અનુભૂતિ કરી લો અને તેનો સામનો કરી લો, પછી તમે સ્પષ્ટ સંદર્ભ જોઈ શકો છો. એવી પરિસ્થિતિ કે જ્યાં પીડાએ અસર કરી અને તમને પાછળ ખેંચી લીધી. જ્યારે તેણીએ તમને નસીબદાર અથવા માનવા ન દીધી. કંટ્રોલ કરવામાં શરમ નથી? હવે દુ painખ અને પ્રકાશ અને ખુશી અને પ્રેમ તરફનો માર્ગ શોધવાનો સમય છે. તમે તેને લાયક છો.

ચાલો ધૈર્ય રાખીએ

હવે બધું જવું નથી, ચાલો ધીરજ રાખીએ. અંધકાર અને ભય સ્તરથી છાલ કરશે. તેનો સીધો સામનો કરવો અને પોતાને અપ્રિય લાગણીઓ અનુભવવાનું હંમેશાં જરૂરી છે. આ ધ્યાનને મદદ કરી શકે છે જે આંતરિક વિશ્વને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. વૈકલ્પિક રીતે, રમત અંધકાર સામે લડવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન મદદ કરી શકે છે. લાગણીઓ બહાર નીકળવી જ જોઇએ, અને તમે તેને કેવી રીતે બહાર કા .શો તે તમારા પર નિર્ભર છે. સમય જતાં, તમે તમારી પોતાની પ્રગતિ જોશો - જાહેરમાં બોલવાનો ડર હવે એટલો મજબૂત ન હોઈ શકે - દરેક માટે સ્થાયી થવાની અને શાંત અને દુ hurtખી થવાની વૃત્તિ એટલી મજબૂત ન હોઈ શકે - કોઈના પર વિશ્વાસ કરવો એ હંમેશાં ધમકી આપવાનો અર્થ નથી ... નવી ક્ષિતિજ ખુલી શકે છે… અને તે મૂલ્યવાન છે.

સુનીએ યુનિવર્સથી એક પુસ્તક માટે ટીપ

સાન્દ્રા ઇન્ગરમેન: માનસિક ડિટોક્સિફિકેશન

એક ચિકિત્સક અને શમન, સેન્ડ્રા ઇંગરમેન તમને તેના ડર, ક્રોધ અને હતાશાથી કેવી રીતે સામનો કરવો તે શીખવશે. સાન્દ્રા અમારી સંસ્કૃતિમાં લાવવાની તેની ક્ષમતા માટે જાણીતી છે, એક સમજી શકાય તેવા સ્વરૂપમાં, આપણી વર્તમાન જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા વિવિધ સંસ્કૃતિઓમાંથી પ્રાચીન ઉપચાર પદ્ધતિઓ, જ્યારે આપણને બતાવે છે કે હાનિકારક અને પ્રતિકૂળ withર્જાથી ભરેલા કોઈપણ નકારાત્મક વાતાવરણમાં આપણે પોતાને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખી શકીએ. તેમના કાર્યમાં તે રસાયણના પ્રાચીન સિદ્ધાંતોનો ઉપયોગ કરે છે, જેને એક તકનીક તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે જેના દ્વારા મધ્યયુગીન પ્રાકૃતિક તત્વજ્hersાનીઓએ લીડને સોનામાં ફેરવવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો. પરંતુ cheલકમિસ્ટ પણ અલૌકિક રૂપે ઉચ્ચ સ્તરે કામ કરે છે, ભારે લીડ ચેતનાને આનંદકારક અને ખુશ સુવર્ણ ચેતનામાં પરિવર્તિત કરે છે. તેના સિદ્ધાંતોની સહાયથી, આ પુસ્તકના લેખકની શોધખોળ કરે છે કે તમે દિવસ દરમિયાન તમારી અંદર ઉદ્ભવતા નકારાત્મક વિચારો અને ભાવનાઓને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે પ્રક્રિયા કરી અને પરિવર્તન કરી શકો છો.

સાન્દ્રા ઇન્ગરમેન: મેન્ટલ ડિટોક્સિફિકેશન - ચિત્ર પર ક્લિક કરવું તમને સુએની યુનિવર્સ ઇશshપ પર લઈ જશે

સમાન લેખો

એક જવાબ છોડો