અમે હંમેશા પ્રકાશ તરફ, સારા અને હૃદય તરફ વળવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. તેથી, આપણે અંધકારને અવગણવાનો અથવા તેને ક્યાંક ઊંડે ધકેલવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ. પરંતુ કેટલીકવાર એ સમજવું જરૂરી છે કે આપણા પોતાના અંધકારને સ્વીકારવાનો અર્થ એ નથી કે આપણે દુષ્ટ વ્યક્તિ બનીએ છીએ. તમારા પોતાના અંધકારને સ્વીકારવા અને ઉકેલવા એ આપણને નષ્ટ કરવા અને તળિયે પહોંચવા માટે કંઈક નથી. તેનાથી વિપરિત.

આંતરિક અંધકાર અને તેનું સ્વરૂપ

તે ઘણા સ્વરૂપો લઈ શકે છે, ભય, આક્રમકતા, ચિંતા અને અન્ય નકારાત્મક લાગણીઓ. આપણામાંનો દરેકનો આંતરિક અંધકાર છે. અમે તેને કાબૂમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, તેને ભગાડીએ છીએ અથવા તેને સ્વીકારતા નથી. આજકાલ, તેઓ "કૂલ" હોવા માટે પહેરવામાં આવે છે. પરંતુ જો આપણે અંધકારનો સામનો ન કરીએ, તો તે વધે છે અને ખીલે છે. જલદી આપણે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ અને તેના તરફ વળીએ છીએ, તે નબળું પડી જશે… તેને આપણા ધ્યાનની જરૂર છે અને જો આપણે ખરેખર તેના પર ધ્યાન નહીં આપીએ તો તે તે લેશે.

અંધકાર અને દુષ્ટ શું છે?

અંધકાર એવી વસ્તુ છે જેની સાથે આપણે વ્યવહાર કરવા માંગતા નથી. પરંતુ અજ્ઞાનતાને કારણે, તે મોટો થાય છે, તે કઠપૂતળીના માસ્ટર બને છે અને આપણે કઠપૂતળી બનીએ છીએ. આપણે જેટલી તેની અવગણના કરીએ છીએ, તેટલું જ આપણે સહન કરીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, તેની માતા દ્વારા દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવેલો પુરુષ મહિલાઓ સાથે છેડછાડ કરી શકે છે. જે સ્ત્રીનું જાતીય શોષણ થયું હોય તે અમુક પ્રકારના હિંસક ભાગીદારોને આકર્ષિત કરી શકે છે. ક્યારેક અંધકાર હિંસક કૃત્યોમાં ફેરવાઈ શકે છે. આંતરિક પીડા અને અંધકાર ક્યારેક નીરસતા અને પ્રેમ અને કરુણાના ખ્યાલની સંપૂર્ણ ગેરહાજરીનું કારણ બને છે. આજે પણ, પીડાદાયક અનુભવોને લીધે, આપણામાંના કેટલાક પ્રેમને આપણે અનુભવી શકીએ તે કરતાં કાલ્પનિક તરીકે માને છે. જો તમે તે લોકોમાંથી એક છો, તો તે બદલવાનો સમય છે.

છટકી જવું, અવગણવું, પોતાને અને અન્યોને છેતરવું

મોટાભાગનો અંધકાર ભયમાંથી આવે છે. એવી વસ્તુનો ડર જે આપણે જોવા નથી માંગતા. એવી કોઈ વસ્તુથી જે આપણા માટે સંવેદનશીલ હોય અને ખરેખર આપણને આંતરિક રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે. ભલે તે અહંકાર હોય, ખૂબ જ તૂટેલા આત્મવિશ્વાસ, લોકોમાં તૂટેલા વિશ્વાસ, અનુભવી વિશ્વાસઘાત વગેરે... સમાજ આપણને એ પણ શીખવે છે કે લાગણીઓ અને ડરને છુપાવવું ઠીક છે. છેવટે, "મજબૂત બનો." ગાય્સ રડતા નથી. વધારે પડતું કામ, દારૂ, ડ્રગ્સ, ઉપરછલ્લા સંબંધો દ્વારા આપણી ઇજાઓ અને અંધકારને છુપાવવાનો પ્રયાસ ન કરો... ચાલો થોડીવાર માટે થોભી જવાનો પ્રયત્ન કરીએ અને સમજીએ કે આપણે આપણામાં છુપાયેલા અંધકારને એ જ રીતે ઉકેલી રહ્યા નથી.

અંધકારનો સામનો કરવાની હિંમત

જો તમે તમારા અંધકારનો સામનો કરવાનું નક્કી કરો છો અને તેનો સામનો કરો છો, તો તમે જોશો કે તે ચૂકવે છે. કેટલીક સમસ્યાઓ આપણે કલ્પના કરી શકીએ તેના કરતાં વધુ ઝડપથી વિખેરાઈ જશે. ચાલો તમારા આંતરિક અંધકારનો સામનો કેવી રીતે કરવો તેની 5 ટીપ્સની કલ્પના કરીએ.

1) આસપાસનું દૃશ્ય

જો અંધકાર આપણી અંદર ઊંડો છે, તો આપણે તેને તરત જ મેળવી શકતા નથી અથવા તેને સંપૂર્ણ રીતે જાણતા નથી. જો મારે કોઈની સામે ઊભા રહેવું હોય, તો મારે જાણવું જોઈએ કે કોણ છે. તમારા પ્રિયજનોને પૂછો કે તમે તમારા વર્તન અને કાર્યોમાં શું માનો છો. આ પગલા માટે ટીકાનો સામનો કરવા માટે હિંમતની જરૂર છે. આંતરિક રીતે વૃદ્ધિ કરવાની આ પણ એક રીત છે.

2) જવાબોની વિચારણા

ચાલો નીચે બેસીને શાંતિથી આસપાસના જવાબો પર વિચાર કરવાનો પ્રયાસ કરીએ. તેઓ અમારા વિશે કશું કહેતા નથી, તે માત્ર ચોક્કસ લોકોનું પૂર્વાવલોકન છે. પરંતુ તેમની આંતરદૃષ્ટિ આપણને આપણી પોતાની નબળાઈઓ અને અતિશયોક્તિપૂર્ણ પ્રતિક્રિયાઓને સમજવામાં મદદ કરી શકે છે. શા માટે આપણે આવી પ્રતિક્રિયાઓ કરીએ છીએ? શા માટે આપણે અતિશય પ્રતિક્રિયા કરીએ છીએ?

3) ચાલો આપણે નિર્બળ બનીએ

એકવાર આપણે આંતરિક રીતે સમજીએ કે આપણું આંતરિક અંધકાર શું છે, આનાથી કયો અન્યાય અથવા પીડા થાય છે, તે પછીના પગલાનો સમય છે. તમે પીડાને સારી રીતે જાણતા હશો, જાગૃતિની પ્રક્રિયા દરમિયાન તમે કાં તો લાગણી અનુભવશો અથવા તેનાથી વિપરીત, તમને લાગશે કે તમે આનો સામનો કેવી રીતે કરવા નથી માંગતા. લાગે છે કે તમે આનાથી દૂર જવા માંગો છો. આ એક સંકેત છે કે આ સમસ્યાને રોકવાની જરૂર છે અને ઘા રૂઝાય છે. તેનો સામનો કરવા માટે ઘણી હિંમતની જરૂર પડે છે. ચાલો તે ક્ષણે આપણી ગરદનને સખ્ત કરી દેતા અને આપણી છાતીમાં દુ:ખાવાનું કારણ બને તેવા સહેલાઈથી સ્પષ્ટ થઈ શકે તેવા ડર અને પીડાને ઉથલાવી દેવાનો પ્રયાસ કરીએ. ચાલો આપણી આંખો બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ, શાંતિથી શ્વાસ લઈએ અને નિર્ણય લઈએ - કે આપણે હવે વધુ ખુશ રહેવા માંગતા નથી. નિર્ણય એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. આપણે તે માત્ર ગમતા લેખને લીધે નહીં, પણ આપણી જાતને લીધે જ જોઈએ છે.

4) ચાલો પ્રક્રિયા દરમિયાન શ્વાસ લઈએ

એકવાર આપણે નિર્ણય લઈએ અને સમસ્યાને આપણી જાત માટે ખોલીએ, આપણી જાતને તેની કલ્પના કરવાની અને લાગણીઓને મુક્ત કરવાની મંજૂરી આપીએ, ત્યારે આપણે તે ક્ષણે સંવેદનશીલ, લકવાગ્રસ્ત અનુભવી શકીએ છીએ. છટકી જવાનો પ્રયાસ છે, એવી લાગણી છે કે આપણે આ અનુભવવા માંગતા નથી. ચાલો સહન કરવાનો પ્રયાસ કરીએ અને પીડાને સંપૂર્ણપણે અનુભવીએ. ચાલો આપણે આંસુ વહેવડાવીએ અને આપણામાંથી પસાર થતી લાગણીઓને સમજીએ. અસ્ખલિત શ્વાસ અને સ્વીકૃતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જો તે અમને મદદ કરે છે, તો ચાલો અમારી લાગણીઓને કાગળ પર લખીએ જેથી તેમની સાથે વધુ સારી રીતે સારવાર કરી શકાય.

5) મદદ માટે પૂછવામાં ડરશો નહીં

અંધકાર સામે લડવું એ સામાન્ય રીતે લાંબી પ્રક્રિયા છે, કેટલીકવાર ચિકિત્સક, મિત્ર અથવા તો પાળતુ પ્રાણી દ્વારા પણ મદદ કરવામાં આવે છે. જો તમે બેચેન હોવ, તો અંધકારને દૂર કરવામાં તેમની મદદ માટે પૂછવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમે તમારી પીડાને સંપૂર્ણપણે અનુભવો છો અને તેનો સામનો કરો છો, ત્યારે જોડાણો સ્પષ્ટ થઈ શકે છે. એવી પરિસ્થિતિ જ્યાં પીડાએ તમને અસર કરી અને તમને પાછા ખેંચી લીધા. જ્યારે તેણીએ તમને નસીબદાર અથવા વિશ્વાસ ન થવા દીધો. શું તેણીને પોતાની જાતને નિયંત્રિત કરવા દેવાની શરમ નથી? હવે પ્રકાશની પીડા અને સુખ અને પ્રેમની લાગણી દ્વારા ફરીથી તમારો રસ્તો શોધવાનો સમય છે. તમે તેને લાયક.

ચાલો ધીરજ રાખીએ

હવે બધું જવાનું નથી, ચાલો ધીરજ રાખીએ. અંધકાર અને ડર સ્તર-દર-સ્તર છૂટી જશે. તે હંમેશા સીધો સામનો કરવો જરૂરી છે અને તમારી જાતને અપ્રિય લાગણીઓ અનુભવવા માટે પરવાનગી આપે છે. આંતરિક વિશ્વને શાંત કરવામાં મદદ કરતા ધ્યાન પણ આમાં મદદ કરી શકે છે. વૈકલ્પિક રીતે, રમતગમત અંધકાર સામે લડવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન મદદ કરી શકે છે. લાગણીઓ બહાર આવવી જોઈએ, અને તે તમારા પર છે કે તમે તેને કેવી રીતે બહાર કાઢો છો. સમય જતાં, તમે તમારી પોતાની પ્રગતિ જોશો - જાહેરમાં બોલવાનો ડર હવે એટલો પ્રબળ રહેશે નહીં - દરેક માટે સમાધાન કરવાની અને પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાની વૃત્તિ એટલી મજબૂત ન હોઈ શકે - કોઈ પર વિશ્વાસ કરવો એ હંમેશા જોખમ ન હોઈ શકે nové new horizons may. ખોલો.... અને તે મૂલ્યવાન છે.

સુનીએ યુનિવર્સથી એક પુસ્તક માટે ટીપ

સાન્દ્રા ઇન્ગરમેન: માનસિક ડિટોક્સિફિકેશન

સાન્દ્રા ઇન્ગરમેન, એક ચિકિત્સક અને શામન, તમને શીખવશે કે તમારા ડર, ગુસ્સા અને હતાશા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો. સાન્દ્રા વિવિધ સંસ્કૃતિઓમાંથી પ્રાચીન ઉપચાર પદ્ધતિઓને અમારી વર્તમાન જરૂરિયાતોને અનુરૂપ સમજવાની રીતમાં લાવવાની તેમની ક્ષમતા માટે જાણીતી છે, જ્યારે અમને બતાવે છે કે હાનિકારક અને પ્રતિકૂળ ઊર્જાથી ભરેલા કોઈપણ નકારાત્મક વાતાવરણમાં આપણે આપણી જાતને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખી શકીએ. તેમના કાર્યમાં, તેઓ રસાયણશાસ્ત્રના પ્રાચીન સિદ્ધાંતોનો ઉપયોગ કરે છે, જેને ઘણીવાર એક તકનીક તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે જેના દ્વારા મધ્યયુગીન કુદરતી ફિલસૂફોએ સીસાને સોનામાં ફેરવવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો. પરંતુ અલંકારિક રીતે કહીએ તો, રસાયણશાસ્ત્રીઓ પણ ઉચ્ચ સ્તરે કાર્ય કરે છે, ભારે લીડ ચેતનાને આનંદકારક અને સુખી સુવર્ણ ચેતનામાં પરિવર્તિત કરે છે. તેણીના સિદ્ધાંતોની મદદથી, આ પુસ્તકમાં લેખક દિવસ દરમિયાન તમારામાં ઉદ્ભવતા નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓને તમે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે પ્રક્રિયા અને રૂપાંતરિત કરી શકો છો તેની સાથે વ્યવહાર કરે છે.

સાન્દ્રા ઇન્ગરમેન: મેન્ટલ ડિટોક્સિફિકેશન - ચિત્ર પર ક્લિક કરવું તમને સુએની યુનિવર્સ ઇશshપ પર લઈ જશે