શરૂઆત માટે 7 ધ્યાન પોઝિશન

1 11. 05. 2020
એક્સોપોલિટિક્સ, ઇતિહાસ અને આધ્યાત્મિકતાની 6મી આંતરરાષ્ટ્રીય પરિષદ

શું તમે સતત તણાવમાં છો, સવારના કોફી પીવા માટે નવા દિવસે કિક અથવા શાંત રહેવાની રીત શોધી રહ્યા છો? અમે ધ્યાનની ભલામણ કરી શકીએ છીએ! શરૂઆત માટે, અમારી પાસે 7 ધ્યાન સ્થાનો છે. ધ્યાન હંમેશાં અને દરેક જગ્યાએ કરી શકાય છે. 5 મિનિટમાં મોનિટરની સામે કામ પર ઉત્તેજનાને રોકવા માટે, શ્વાસ બહાર કાઢો અને લગ્ન કરો ટૂંકા ગાળાના ધ્યાન, અને પછી તમારા કાર્ય પર પાછા જાઓ - તમે કરશે ખૂબ શાંત અને તાજા!

જો તમે તમારા જીવનના ભાગ રૂપે નિયમિત ધ્યાન માટે ઉપયોગ કરો છો, તો તમે તણાવ ઓછો કરશો, તમારી પાસે જીવનમાં વધુ શક્તિ અને આનંદ હશે.

ક્વાર્ટર કમળ

ગાદી વાપરો અને ગાદી સામે અડધા ભાગ પર બેસો, તમારી ઘૂંટણ વાળવું, બંને બાજુઓ પર તેમને ચાલુ અને એક ક્રોસ સ્થિતિમાં બેસી. તમારા ડાબા પગને જમણા જાંઘ નીચે ફ્લોર પર રાખો અને તમારા ડાબા પગની સામે તમારા જમણા પગને આરામ કરો.

સંપૂર્ણ કમળ

જ્યારે તમે ધ્યાન ધ્યાન આપો છો ત્યારે આ સ્થિતિ સંભવતઃ યાદ કરવાની પ્રથમ સ્થિતિ છે. આ સ્થિતિમાં, પગ પાર થઈ જાય છે જેથી દરેક પગ પગની વિરુદ્ધ જાંઘની ટોચ પર હોય.

તમારી રાહ પર બેસો

શું તમે તમારા પગને ક્રોસ કરી શકતા નથી? પછી તમારી રાહ પર બેસવાનો પ્રયાસ કરો - તમારી પીઠને સીધી રાખવી એ એક સરસ રીત છે. ઘૂંટણ પર વધારે દબાણ ન આવે તે માટે વજન પાછળ રાખો.

"ખુરશી" સ્થિતિ

સૌથી આરામદાયક સ્થિતિ - ખુરશીની સ્થિતિ. આ સ્થિતિ ધ્યાનને બહુમુખી બનાવે છે. કામ પર વ્યસ્ત દિવસ માટે આદર્શ - ફક્ત ખુરશીની સાથે શરીરની સ્થિતિને સમાયોજિત કરો (માથું અને ગરદન કરોડરજ્જુ સાથે સુસંગત છે, ઘૂંટણ 90 of ના ખૂણા પર હોવું જોઈએ, ફ્લોર પર પગ) અને થોડીવાર માટે ધ્યાન કરવું અને કોઈને પણ ખબર નહીં પડે કે તમે ધ્યાન કરો છો.

સ્થાયી સ્થિતિ

કેટલાક લોકો બેસવાનું પસંદ કરે છે, અન્ય લોકો standભા રહેવાનું પસંદ કરે છે. ખભા તરફ ફેલાવો અને તમારા પગને ઘૂંટણ પર લંબાવો નહીં, પરંતુ તેને સહેજ વાળવો. પગની બાહ્ય ધાર સમાંતર હોવા જોઈએ. તમને શ્વાસ લાગે તે માટે અમે તમારા હાથ તમારા પેટ પર રાખવાની ભલામણ કરીએ છીએ.

ધ્યાન આવેલું છે

પથારીમાં ધ્યાન ખૂબ જ આરામદાયક છે, પરંતુ તે ઊંઘી જવાનું જોખમ છે. તમારા હાથ સાથે તમારા હાથ પકડો, તમારા પગને શાંત રાખો અને તમારી આંગળીઓને આરામદાયક રાખો જ્યાં તમે આરામદાયક છો. તમે તમારા શરીરમાં તણાવને આરામ અને આરામ આપી શકો છો કારણ કે તે પૃથ્વી દ્વારા સંપૂર્ણપણે સમર્થિત છે.

સાત બેઠક ધ્યાન પદ

સાત-પોઇન્ટ ધ્યાન ધારણ કરનાર વલણ એ વાસ્તવિક ધ્યાન પોઝ કરતાં વધુ સૂચનાઓનો સમૂહ છે.

તમે કોઈપણ બેઝિક બેસિંગ પોઝિશનનો પ્રયાસ કરી શકો છો અને પછી સાત પોઇન્ટ્સમાંથી પસાર થશો અને તમારી સ્થિતિને ઠીક કરી શકો છો.

Sed

મુદ્રાના પ્રથમ મુદ્દા માટે, ધ્યાન કેન્દ્રિત સ્થિતિ પસંદ કરો જેમાં તમને આરામદાયક લાગશે. તમારી પ્રાધાન્યવાળી સ્થિતિ તમારી વ્યક્તિગત પસંદગીઓ પર મોટે ભાગે આધાર રાખે છે, પરંતુ તમારી લવચીકતા હંમેશા ભાગ ભજવે છે.

કરોડરજ્જુ

સીધા બેસવા માટે કરોડરજ્જુને ભાલાની જેમ સીધી કરવી જોઈએ. તેનું કારણ શરીર અને મનનું ગા of જોડાણ છે. મન સૂક્ષ્મ શક્તિઓ (ટિબ. ફેફસાં - પવન) દ્વારા વહન કરવામાં આવે છે, જેનો પ્રવાહ શરીરની અંદર withinર્જા ચેનલો પર આધારિત છે. જો ચેનલ વાળી અથવા વિકૃત છે, તો channelર્જા ચેનલની અંદર સરળતાથી પ્રવાહિત થઈ શકતી નથી અને મન ચંચળ થઈ શકે છે. સીધી સ્થિતિ અને પેસેજવે energyર્જાને સરળતાથી વહેવા દે છે, અને મન કુદરતી રીતે શાંત થાય છે. ખુરશી પર ધ્યાન કરીએ છીએ ત્યારે પણ આપણે આપણી પીઠને સીધી પકડી રાખીએ છીએ. પીઠ, આગળ અથવા બાજુની બાજુ ન ઝૂકવું એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

હાથ

તમે તમારા હાથને તમારી હથેળી નીચે સામનો કરીને તમારી જાંઘ પર મૂકી શકો છો, તમે તેને તમારા ખોળામાં રાખી શકો છો, તમારી સામે પકડી શકો છો અથવા તેમને તમારી છાતીમાં ગડી શકો છો - તે તમારા પર નિર્ભર છે. જો કે, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે ધ્યાન દરમિયાન વધુ ગ્રાઉન્ડિંગ અને આરામ માટે તમે તમારા હાથને તમારા હાથથી નીચે રાખો.

ખભા

તમારા ખભા હળવા રાખો. તમારા છાતીને ખોલવા માટે ખભાને સહેજ પાછળથી દબાણ કરો અને ઊર્જા સીધા હૃદય તરફ લઈ શકાય છે. તમે તમારી પીઠ સીધી રાખશો.

ચિન અને ગરદન

તમારી ચીન સહેજ ટક્કર રાખો, તમારા ચહેરાને હળવા રાખો. આદર્શ રીતે તમારા મોઢાના ખૂણાઓને હળવા સ્મિતમાં ફેરવો, તે તમારા તાણને દૂર કરવામાં સહાય કરશે.

ક્લોવર

તમારા જડબાને ફેલાવવા અને તાણથી છુટકારો મેળવવા માટે થોડા યોજાઓ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો.

જુઓ

લોકો મોટે ભાગે આંખો બંધ કરીને ધ્યાન રાખે છે. જો તમે તમારી આંખો ખુલ્લી સાથે ધ્યાન કરવા માંગતા હો, તો તમારી સામે થોડા મીટર દૂર ફ્લોર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ધ્યાન પહેલાં આ નક્કી કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

નિષ્કર્ષ

હવે તમે મૂળભૂત પોઝિશન્સ જાણો છો અને તે તમારા માટે છે જેના માટે તમે નિર્ણય કરો છો.

 

સમાન લેખો