સભાન સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવું એ દરેક માટે કામ કરતું નથી, પરંતુ જે લોકો સ્પષ્ટ સપનાને પ્રેરિત કરવામાં સક્ષમ છે તેઓ ઘણી લોકપ્રિય પદ્ધતિઓ પર આધાર રાખે છે. જ્યારે આમાંના મોટા ભાગના સ્પષ્ટ સપનાઓ એકલા માનસિક તૈયારી અને સ્વ-તાલીમથી આવે છે, ત્યાં સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવાની પદ્ધતિઓ પણ છે જેમ કે લ્યુસિડ ડ્રીમીંગ માસ્ક જે તમારા સપનાને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. નીચે 5 સંભવિત રીતો છે.

1. વાસ્તવિકતા તપાસ

લ્યુસિડ ડ્રીમીંગ શીખવાની મૂળભૂત બાબતોમાંની એક છે વાસ્તવિકતા ની તપાસ દિવસનો સમય જ્યારે સફળ વાસ્તવિકતા સમીક્ષા તેના પોતાના અધિકારમાં સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવા માટે પ્રેરિત કરી શકે છે, તે અન્ય ઘણી સ્પષ્ટ સ્વપ્ન પદ્ધતિઓનો પણ એક અભિન્ન ભાગ છે. તેથી, તે શરૂ કરવા માટે અને પ્રથમ વખત સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં પ્રવેશવાનો પ્રયાસ કરવા માટે એક સારી જગ્યા છે.

આ બધા પાછળનો વિચાર એ છે કે તમે તમારા જાગતા જીવનની વાસ્તવિકતા અને તમે જે સ્વપ્ન જુઓ છો તે વચ્ચેની વિસંગતતાને ધ્યાનમાં લો. આ રીતે તમે અહેસાસ કરી શકશો કે તમે સ્વપ્ન જોઈ રહ્યાં છો અને તમે સ્વપ્ન પર નિયંત્રણ મેળવી શકશો

સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવા માટે અહીં કેટલીક લોકપ્રિય વાસ્તવિકતા તપાસ પદ્ધતિઓ છે:

• જાતે દોરો હાથ પર એક મોટું બિંદુ અથવા પ્રતીક. આખા દિવસ દરમિયાન નિયમિતપણે તેને જુઓ અને દરેક વખતે તમારી જાતને પૂછો, "શું હું જાગી રહ્યો છું કે સ્વપ્ન જોઉં છું?" તેને આદત બનાવો. આખરે, તમારા સ્વપ્નમાં પ્રશ્ન પૉપ અપ થાય છે, જેનાથી તમે તેને સાકાર કરી શકો છો અને તમારા સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં પ્રવેશી શકો છો.
• તમારા નાકને પ્લગ કરો અને તમારું મોં બંધ કરો. શું તમે હજી શ્વાસ લઈ શકો છો? કદાચ તમે સ્વપ્ન જોશો. ઘડિયાળ જુઓ. શું ઘડિયાળ પરના નંબરો વિકૃત છે (જો તમારી પાસે ડિજિટલ હોય તો)? શું સમય પસાર કરવો તમને ખોટો લાગે છે? આ સારા સંકેતો છે કે તમે સ્વપ્ન જોશો.
• દોડવાનો પ્રયાસ કરો. દોડવામાં સક્ષમ ન હોવું અથવા તમે ધીમી ગતિએ દોડી રહ્યા છો તે સમજવું અથવા જો તમે પાણીમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ તો સપના જોવાના લાક્ષણિક ચિહ્નો છે.
• તમારી આંગળીને તમારા કાંડા દ્વારા નાખવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમને લાગે કે તમે તમારા શરીરના એક ભાગને તમારી ઉપરથી પસાર કરી શકો છો, તો આ સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવાની શરૂઆત કરવા માટે એક સારો સંકેત હોઈ શકે છે.
• ટાઈમર સેટ કરો અથવા ફક્ત આખા દિવસમાં એક અથવા વધુ વાસ્તવિકતા તપાસ કરવાનું યાદ રાખો, પછી ભલે તમે જાગતા હોવ.
• એકવાર તેઓ તમારા સામાન્ય, રોજિંદા વર્તનમાં ઊંડે ઉતરી જાય, પછી તમે જ્યારે સ્વપ્ન જોશો ત્યારે તમે આ વાસ્તવિકતા તપાસને ટ્રિગર કરવાનું શીખો છો. આ તમારા માટે સ્પષ્ટ સપનાને પ્રેરિત કરવાનું સરળ બનાવશે.

2. સ્વપ્ન જોવાના સંકેતોને ઓળખો

ડ્રીમીંગના ચિહ્નો, જેમ કે વાસ્તવિકતા તપાસો, સારા સંકેતો છે કે તમે સ્વપ્ન જોઈ રહ્યા છો અને તમને સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં "નિમજ્જિત" કરવામાં મદદ કરે છે. સામાન્ય દિવાસ્વપ્નનાં ચિહ્નોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ઇલેક્ટ્રોનિક્સ નિષ્ફળતા - વીલાઇટ્સ, લેમ્પ્સ, નાના રસોડાના ઉપકરણો અને અન્ય ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો પર સ્વિચ કરવું ભાગ્યે જ સપનામાં યોગ્ય રીતે કામ કરે છે.
• લાઇટિંગ મેળ ખાતું નથી - શું તે અંધારું છે પરંતુ કેટલાક કારણોસર તમે તેજસ્વી રંગીન વસ્તુઓ જોઈ શકો છો? તે એક સારો સંકેત છે કે તમે સ્વપ્ન જોશો.
• વિરૂપતા - zઆકારોનું ચલણ, વિચિત્ર રીતે આકારની અથવા સૉર્ટ કરેલી વસ્તુઓ એ સંકેતો છે કે તમે સ્વપ્ન જોઈ રહ્યાં છો.
• વારંવાર આવતા સપના - જો કે કોઈ ચોક્કસ વસ્તુ નથી, ઘણા લોકોને વારંવાર સપના આવે છે (દા.ત. દાંત પડવા, પીછો કરવો). જો તમને આના જેવું કંઈક મળે છે, તો સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં પ્રવેશવાનો પ્રયાસ કરવો તે એક સારું સૂચક છે.

3. નેમોનિક ઇન્ડક્શન ઓફ લ્યુસિડ ડ્રીમિંગ (MILD)

પહેલાં તમે સૂઈ જાઓ, તમારી જાતને પુનરાવર્તન કરો: "દરેક સ્વપ્ન અવધિમાંથી જાગ્યા પછી, મને મારું સ્વપ્ન યાદ આવે છે.હવે, જ્યારે પણ તમે રાત્રે જાગો છો, ત્યારે તમને તમારા સ્વપ્નમાંથી જે યાદ છે તે બધું લખો. જો તમને તમારા સપનાની ચોક્કસ સામગ્રી યાદ નથી, તો તમે કેવું અનુભવો છો તે લખો.

પાછા સૂઈ જાઓ. જ્યારે તમે ઊંઘમાં પાછા પડો છો, ત્યારે તમારા પાછલા સ્વપ્નને ધ્યાનમાં રાખો. સ્વપ્નમાં તમારી જાતની કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો, જ્યાં તમે છોડી દીધું હતું (અથવા જ્યાં તમે જવા માંગો છો). આ પ્રયાસને આખી રાત પુનરાવર્તિત કરો જ્યાં સુધી તમે સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં પ્રવેશ કરો.

4. ઊંઘમાં વિક્ષેપ (WILD)

આ પદ્ધતિનો સિદ્ધાંત એ છે કે 5 થી 6 કલાકની ઊંઘ પછી જાગવું અને તમારું સ્પષ્ટ સ્વપ્ન શું હતું તે વિશે વિચારવામાં થોડો સમય પસાર કરવો. સપના વિશેની મૂવી જોઈને અથવા લ્યુસિડ ડ્રીમિંગ વિશેના લેખો વાંચીને તમારા મનને સ્પષ્ટ સપના માટે ગ્રહણશીલ બનાવવા માટે કંઈક કરો.

તમે રાત્રે સૂતા પહેલા, તમે કેવા સ્વપ્ન જોવા માંગો છો તેની કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો. અથવા હજી વધુ સારું, તમે સૂઈ જાઓ ત્યાં સુધી તમે તમારા સ્વપ્નમાં શું કરશો તે તમારી જાતને પુનરાવર્તન કરો.

5. બાહ્ય રીતે પ્રેરિત લ્યુસિડ ડ્રીમીંગ (EILD)

EILD, જેને આસિસ્ટેડ લ્યુસિડ ડ્રીમીંગ અથવા ઈલેક્ટ્રિકલી ઈન્ડ્યુસ્ડ લ્યુસિડ ડ્રીમીંગ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, જેઓ પોતાના વિશે સ્પષ્ટ સપના જોવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે તેમના માટે એક સારી પદ્ધતિ છે. સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવામાં મદદ કરવા માટે બજારમાં ઘણા બધા ડ્રીમ ડિવાઇસ છે, પરંતુ સૌથી જૂનું અને સૌથી અસરકારક ઉપકરણ એ ડ્રીમ માસ્ક છે, જેમ કે અમેરિકન કંપની ધ ડ્રીમ માસ્ક એલએલસી દ્વારા ઓફર કરવામાં આવે છે.

ડ્રીમ માસ્ક REM સ્લીપ પ્રેરિત કરીને કામ કરે છે, તમને તમારા મનને જાગૃત કરવા માટે ઉત્તેજિત કરે છે પરંતુ તમારા શરીરને નહીં. કૃત્રિમ સંકેતો, જેમ કે એલઇડી લાઇટ અથવા ટોન, માસ્ક પહેરનારને ચેતવણી આપે છે કે તેઓ સ્વપ્ન જોઈ રહ્યાં છે. એકવાર તમે જાગૃત થઈ જાઓ કે તમે સ્વપ્ન જોઈ રહ્યાં છો, તમે તમારા સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં પ્રવેશ કરી શકો છો. જેમ તમે જોઈ શકો છો, સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવા માટે ઘણી અસરકારક પદ્ધતિઓ છે, પરંતુ પ્રક્રિયામાં મદદ કરવા માટે ઘણી અજમાવી અને સાચી પદ્ધતિઓ અને ઉપકરણો પણ છે.

સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવા માટે વધારાની સલાહ

• મેળવો સ્વપ્નશીલ દિવસk. તમને તમારા વધુ ને વધુ સપના યાદ રહેશે, જે સ્પષ્ટ સપનાને પ્રેરિત કરવામાં મોટી મદદ કરે છે.
• તમારું ઊંઘનું ચક્ર બદલો. કેટલીકવાર તમારી ઊંઘની પેટર્નમાંથી બહાર ફેંકી દેવાથી સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવાનું કારણ બની શકે છે.
• સૂતા પહેલા પીવો કેફીન. જ્યારે તમારું શરીર સૂઈ જાય ત્યારે તે તમારા મનને જાગૃત રાખવામાં મદદ કરે છે: તે સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવાની ચાવી છે.
• આમાંના એક અથવા વધુ વિકલ્પો અથવા આ પ્રેરિત સિદ્ધાંતોના સંયોજનનો પ્રયાસ કરો અને તમે સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવાની તમારી તકોમાં ઘણો વધારો કરશો.